Seznámení s hamakou - flexibilní příprava (PO-ČT)

V hamace lze trénovat stojky, které jsou s oporou sítě jednodušší než bývá klasický nácvik stojek v prostoru. Těžší cviky pak přechází do cirkusového umění (přemety, salta, pády). Síť zavěšená na otáčivou spojku (s otáčením kolem vlastní osy) dodává této aktivitě elegantní nádech. Po zapojení tanečních prvků se z kondičního cvičení stává nápaditá choreografie. Půvabný vzdušný tanec vykouzlí úsměv na rtech nejedné cvičitelce a opakovaně zaujme publikum.

Cvičení v hamace má zdravotní přínos, působí proti únavě, je šetrné ke kloubům a ke krční páteři a pomáhá při bolestech zad. Nestabilní látka nutí tělo k neustálému vyrovnávání těžiště, což intenzivně účinkuje na hluboký stabilizační systém. Obrácené pozice hlavou dolů působí blahodárně na organismus, podporují trávení, uvolňují svalové napětí, prokrvují tělo, přispívají k obnově buněk, zlepšují pozornost a odbourávají stres. Gravitace působí na vnitřní svaly a kosti, které bychom při jiných aktivitách důkladně neprotáhli. Přirozený tah při vyvěšení páteře dolů protahuje obratle a přispívá k rovnému držení těla. Houpavé pohyby navíc uvolňují klouby. Oblíbená je i relaxace v síti a masáž zad či chodidel přes hamaku.